Mein Problem.

Ich glaube mittlerweile, mein Problem zu kennen. Meine Woche lief gut, ich war beim Sport, ich hab gesund gegessen und habe tatsächlich 1 1/2 kg verloren. Dann kam das Wochenende. Freitag Abend hatte die Oberstufe eine Veranstaltung in der Schule. Meine Freundinnen waren dementsprechend auch dort. Kurzum: "Wir gehen heute Abend feiern."

Ich liebe es tanzen zu gehen und zu trinken. Ich trinke unheimlich gerne Alkohol. Es ist nicht so, dass ich unter der Woche trinke, doch am Wochenende gibt es mMn nichts besseres, als tanzen zu gehen und was zu trinken. Mein Problem daran: Wenn ich trinke, feiere ich hinter jedes Essen, was mir über den Weg läuft. Da neben der Disco und fünf Minuten von mir zuhause ein McDonalds ist, sollte es diesmal das sein.

Am nächsten Tag dann der Kater, ich aß weiter, weil ich dachte, dass es mir dann besser geht. Ging es mir dann aber erst am Sonntag.

Ich habe schlappe 1.2 kg wieder drauf und ärgere mich zur Tode.

Jetzt liege ich mit einer Mandelentzüdnung im Bett und hoffe, dass die mich ein bisschen rettet.

Ich wünsche euch eine schöne Woche und freue mich sehr, dass alles noch so gut klappt!

Liebst, Julia

Abnehmen beginnt im Kopf

In der Pubertät habe ich sehr viel zugenommen. Ich hatte leicht Übergewicht. Ich habe sehr, sehr viele Diäten ausprobiert, gehungert und irgendwelche Pillen genommen die beim abnehmen helfen sollten. Ich habe auch jedes mal abgenommen aber nach kurzer Zeit war das doppelte wieder drauf. Irgendwann hat es in meinen Kopf klick gemacht. Ich habe verstanden das ich dadurch nur meinen Körper schade und es nur mit gesunder Ernährung und Sport schaffen kann. Ich habe mich gesund ernährt und 3 x die Woche je eine Stunde Sport gemacht. Nach drei Monaten waren über 10 kg runter. Ich war total zufrieden mit meiner Figur und auch stolz das ich es geschafft hatte. Doch durch die falsche Pille habe ich über 10 kg wieder zugenommen. Seitdem kämpfe ich wieder mit meinem Gewicht. Ich bin nicht mehr so konsequent wie damals. Ich mache einen Monat Sport und dann habe ich keine Lust mehr. Abnehmen beginnt im Kopf. Wenn ich es nicht wieder bei mir klick macht dann sehe ich echt schwarz. Deswegen finde ich total gut das ich euch gefunden habe. Wir haben alle das gleiche Problem und können uns gegenseitig motivieren und Tipps geben.

So nun ist eine Woche vorbei. Ich habe noch nicht komplett meine Ernährung umgestellt. Ich esse zwar sehr viel Obst und Gemüse doch ich kann einfach nicht die Finger von den Süßigkeiten lassen. Es ist auch total schwierig bei uns. Überall stehen Dosen mit Keksen, Bomboms und Schokoriegel. Also jedes mal wenn ich die Küche betrete, schauen mich die leckeren Sachen an und sagen „iss mich, ein kleines Stück schadet doch nicht“. Klar schadet ein kleines Stück nicht aber wenn man erst angefangen hat kann man nicht aufhören. Ich habe fast jeden Tag 3 kleine Kekse gegessen. Aber ich habe die Nutella weggelassen. Ich esse total gerne Kekse mit Nutella und einen kleks Marmelade drauf. Ich weiß es klingt für manche pervers :) Mein Lieblingsessen für diese Woche war Buttermilchsuppe und Zucchini-Möhren-Reispfanne. Es ist Fettarm und lecker.

Außerdem war ich zwei mal je eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer und eine Stunde mit je 0,5 kg Hanteln walken. Ich habe zwar noch nicht abgenommen aber ich werde nicht aufgeben.

Anima sana in copore sano

Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano

Beten sollte man darum, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist sei.

Dieses hab ich nun endlich verinnerlicht.

Es hat lange gedauert, aber ich habe es verstanden.

Nach langem Kampf habe ich begriffen, was es heißt, gesund zu sein.

Gesund ist nicht gleich gesund. Ich war 15 und naiv. 74kg schwer. Man wollte so aussehen wie ein Model. Und ich habe gehungert. Nichts gegessen. Bis ich, bei einer Größe von 1,68m, nur noch 49kg gewogen habe. Eindeutig zu wenig. Erst ab dem Zeipunkt habe ich eingesehen, was ich mir und meinem Geist damit antue. So habe ich wieder gelernt, normal zu essen. 

Und ich war wieder einigermaßen gesund.

Und eine Lebenserfahrung reicher!

Dann begann der Kreislauf wieder anders herum. Ich habe gefuttert... :( Bis ich wieder gut 65kg wog. Schon wieder fühlte ich mich "fett". Ich begann, Fussball zu spielen. Erfolgreich. So erfolgreich, dass ich wieder nur 52kg wog.

Was zum Henker mich da geritten hat, weiß ich nicht mehr.

Ich habe mir Hilfe gesucht - und mittlweile weiß ich, dass ich eine positive Einstellung zum Essen haben muss.

Durch die Pille hab ich letzen Endes wieder gut zugelegt.

Und diese Pfunde dürfen nun weg.

Nur nicht mit hungern.

Sondern mit gesundem Essen und einer Ernährungsumstellung. 

Zu einem gesunden Gewicht. Ohne auf etwas zu verzichten.

Mein gesunder Geist soll in einem gesunden Körper leben.

Ich lasse mich nicht mehr von PS-bearbeiteten-Models in Magazinen beeindrucken.

Ich bin so wie ich bin: gut!

Und aus diesem Grunde:

lasst euch nicht unterkriegen.

Nach gut zwei Wochen habe ich durch die Ernährungsumstellung 1,5kg verloren und fühle mich besser denn je!

Liebst, eure Lana

Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano
-> Als Dank darfes bald meinen Unterarm zieren.

Über Gewicht redet man nicht, Übergewicht hat man :)

73,7 :)

So meine erste Woche ist fast rum und ich muss sagen mir ist erstmal aufgefallen wie viel ich nebenher noch essse.

Also nicht nur die 3 Mahlzeiten , sondern mal da noch schnell ein Stück Käse, mal dort eine Scheibe Wurst.

Das summiert sich.

Am Dienstag hab ich mir am Bahnhof statt einem belgetem Brötchen die Shape gekauft.eine Zeitschrift in der es unter anderem auch Abnehmtipps gibt.

Darin enthalten ein kleiner Test , welcher Abnehmtyp man ist. Und ich bin der Proteintyp^^

Do: Fleisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Haferflocken , Milchprodukte, Käse, Salami, Schinken und Meeresfrüchte

Don´t: Süßigkeiten, Kuchen , Gebäck, Limonade, Zucker, Weißbrot, Schokolade, Eis , Pasta und Reis

Erlaubte Sünden: Eier , Thunfisch , Nüsse, Sonneblumenkerne und Vollkornkekse

Ich habe es jetzt schon zwei Tage geschafft Abends keine Kohlenhydrate mehr zu essen , aber das ist sehr schwer, leider. Aber am nächsten Morgen hab ich nicht so einen Kohldampf wie sonst. 

Das Wochenende werd ich sehr darauf achten und auch ein bisschen laufen  gehen, trotz Schnee.

Grüßle : )

Cate
PS: Erfolg der 1. Woche: 15 Minuten an einem Snickers gegessen . Das lebt sonst nur 2 Minuten :D

24.11 - Meine Vorsätze gehen flöten

Moin!
Heute ist also Tag 3.
Mein innerer Schweinehund holt mich staendig auf. "Ach komm, nur dieses eine mal" oder "einmal ist keinmal" muss ich mir staendig von ihm anhoeren .__.
Ich bin weder in einem Fitnesscenter angemeldet, noch mache ich in einem Sportverein mit. Also muss ich mich irgendwie selber aufrappeln und selber handanlegen.
Ich habe mir heute in der Buecherei ein paar Fitnessdvd*s und interessante Ernaehrungsbuecher ausgeliehen :)

Boah, wenn ich schon an morgen denke, wird mir schwindelig. Sie wollen morgen zu McDonalds, klar komm ich mit. Meint ihr, ich kann mit ner Schorle davon kommen? xD
Ernaehrungstechnisch bin ich einfach zu durchschauen:
Morgens esse ich nichts (weil ich keine Zeit hab - Schule)
Mittags esse ich nichts (Ganztagsschule - kein Mensaessen)
Nach der Schule.. Naja.. Ihr wisst bescheid. Ess ich halt alles, was mir in den Haenden gelangt ;)
Und Abends esse ich normal mit meinen Eltern.
Das ist ja mal total ungesund ._______.
Ich werde wohl mein "Ernaehrungsplan" auf den Kopf stellen muessen, wenn ich Positives erwirken moechte!
Fruehstuecken werde ich vor dem Schulbesuch nicht schaffen,  werde dann aber wohl waehrend der Schulzeit was gesundes zu Essen mitnehmen (Apfel, Pausenbrot .. )
Genauso zu Mittag. Vielleicht bestelle ich mir sogar das Mensaessen. Wobei ich dort letztes Jahr schon angemeldet war. Und das war kein Zuckerschlecken, so wiederlich war es dort :____.
Abends werde ich dann wie gewoehnlich mit meinen Eltern essen.
Was Sportmaessig angeht.. Werde mir wohl nen Plan machen, jeden Tag vielleicht eine Stunde Tae Bo (aber mit abstanenden, damit ich meine muskeln nich reize ._.)

Maedels, das wird schon :)
Love, chrashion

23.11.2010

Hallo liebe Mädels :)
Nun ist hier mein erster Post.Ich hab in den letzten Tagen schon angefangen langsam meinen Konsum an Süssigkeiten zurück zuschrauben....und hatte sogar Erfolg. Also einen kleinen Erfolg aber immerhin,denn man muss dazu wissen ich habe sonst einen relativ hohen Verbrauch an Süßigkeiten^^ Das liebe Obst wird hoffentlich bald komplett den Platz der süßen Sachen einnehmen.
Ich achte in den letzten Tagen mehr darauf, nicht mehr so fettige Dinge, solche mit vielen Kalorien zu essen.Und wenn mich doch der Heißhunger überkommt,esse ich eben nur noch die Hälfte davon :p
Ja gestern sah mein Tag vom Essen her zum Beispiel so aus:
morgens    Kürbiskernbrötchen mit Butter und Marmelade
mittags      Sushi
abends      Kartoffelsuppe  (jedoch sehr wenig,da ich keinen Appetit hatte)

ausserdem 1Banane, 2 Merci-Riegel

Beim Trinken bevorzuge ich jetzt Wasser und Tee.Zum Beispiel habe ich mir Mate-Tee gekauft.Dieser soll Heißhunger stoppen.Mal sehen ob er hilft.

 Diesen netten Kerl habe ich vor ungefähr 2Wochen bekommen.Und mittlerweile versuche ich mir mindestens eine halb Stunden pro Tag für ihn Zeit zu nehmen:)
In Sachen Sport tut sich sonst im Moment noch nicht viel....Aber ich habe mir vorgenommen,wenn es die Zeit zu lässt laufen zu gehen.

Nun liebe Mädels,dass war es erstmal von mir.Das nächste Mal gibt es dann auch ein paar Fotos.
Dieses Mal hat das leider nicht funktioniert,da mein neues Handy nicht so wollte wie ich.Aber dieses hat leider alle Fotos vom Essen usw.auf sich:)

Liebste Grüße Chuch

22.11.2010- Der Anfang

Hallo ihr Lieben,

heute ist es also soweit. Ich fange endlich damit an, konsequent abzunehmen. Ich habe in den letzten Tagen schon langsam damit angefangen, mich an anderes Essen und das nicht-vorhandensein von Süßigkeiten in meinem Haushalt zu gewöhnen. Hat nicht so wirklich geklappt, was heißen soll, dass ich mir gestern noch ein dickes Stück Kuchen reingehauen hab. Heute war ich zumindest schon ziemlich tapfer: Zum Frühstück gab es einen Obstteller, zum Mittagessen Kokos-Kartoffel-Karotten Süppchen und zum Nachtisch eine Mandarine und einen schwarzen Tee. Zum Sport werde ich es heute leider nicht mehr schaffen, da ich nachher mit meiner Mama und meinem Bruder auf dem Weihnachtsmarkt verabredet bin, was mich schon wieder ziemliche Überwindung kosten wird, da ich Weihnachten mit allem drum und dran liebe. Natürlich auch das Essen und vorallem Kakao mit Jägermeister (schmeckt wie flüssige Dominosteine). Ich werde mich dieses Jahr also ziemlich zurückhalten müssen, was das angeht, aber das werde ich schon schaffen.

Ich habe mir ausserdem überlegt, dass ich mich, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe, wieder tättowieren lassen werde und zwar eine Pfauenfeder auf dem seitlichen Rippenbogen. Ausserdem werde ich meine komplette Garderobe verkaufen und mir eine neue zulegen. Ich werde also in der kompletten Zeit, die ich abnehme, so gut es geht, enthaltsam bleiben und hab dann genug Geld dafür.

edit: Ich habe, wie ihr vllt. oben schon gesehen habt, einen neuen Kochblog eröffnet und hoffe, dass ich euch dadurch etwas inspirieren kann :)

Ich wünsche euch eine wunderschöne und vorallem erfolgreiche Woche!

Liebst, Julia